Low Carb e Saudavel no POR DIA a Dia
Low Carb e Saudavel no POR DIA a Dia
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Dicas e Ideias de Lanche da Tarde de modo a Emagrecer: Low Carb e Saudável pelo Dia a POR DIA.
Manter uma alimentaçãeste saudável e equilibrada é fundamental para quem Procura perder peso. E um Destes momentos do POR DIA que têm a oportunidade de ser um verdadeiro desafio para aqueles qual querem perder peso de maneira natural.
Tal refeiçãeste intermediária de lanche da tarde para emagrecer é importante para manter o metabolismo ativo, evitar picos de fome e, claro, ajudar a controlar o consumo calórico ao longo do dia. Pelo entanto, é preciso deter atençãeste às escolhas alimentares.
De modo a quem está em Parecer do opções low carb e saudáveis, que auxiliem na perda de peso, há muitas alternativas deliciosas e fáceis por preparar.
Neste artigo, você encontrará dicas e ideias do lanches da tarde de que se encaixam em uma dieta low carb e favorecem o emagrecimento. Este objetivo é combinar praticidade e sabor com comprometer ESTES resultados. Vamos conferir?
Este Que é Low Carb?
Previamente de entrarmos nas sugestões por lanches, vale uma breve explicação A cerca de este qual é uma alimentação low carb. Dietas low carb (baixo carboidrato) são aquelas qual reduzem este consumo de carboidratos, priorizando o consumo por proteínas e gorduras boas. Isso faz com de que este corpo, ao invé especialmentes do usar carboidratos tais como fonte primária por vigor, passe a queimar gorduras, promovendo a perda por peso. ESTES carboidratos nãeste sãeste eliminados completamente, contudo sãeste consumidos em menor quantidade, utilizando foco em carboidratos complexos (por baixa ministério glicêmica) e alimentos ricos em fibras.
Actualmente, vamos às ideias de lanches de modo a emagrecer!
1. Ovos Cozidos utilizando Azeite e Ervas:
ESTES ovos sãeste excelentes para quem segue uma dieta alimentar low carb. São ricos em proteínas, oferecem uma óptima quantidade do gordura saudável e, o melhor do tudo, sãeste super versáteis. Uma ideia rápida para este lanche da tarde é cozinhar 2 ovos e temperá-los com um fio por azeite extravirgem, sal, pimenta-do-reino e ervas a gosto, como orfoigano ou salsinha. Para além por saboroso, esse lanche tem um Enorme poder por saciedade, evitando de que você sinta fome até a próxima refeiçãeste.
Pontos fortes:
- Rico em proteínas por Cafifa valor biológico.
- Baixo em carboidratos.
- Facilita a preservar a saciedade por Ainda mais tempo.
2. Palitos do Legumes usando Guacamole:
Legumes crus tais como cenoura, pepino e aipo são ótimos de modo a petiscar entre as refeições. De modo a disparar 1 toque especial e garantir uma excelente dose por gorduras saudáveis, você Pode vir a combiná-los com guacamole, qual é produzida com abacate, cebola, limão, sal e pimenta. Este abacate é uma Perfeito fonte por gorduras monoinsaturadas, que ajudam a controlar este apetite e sãeste benfoificas para o coraçãeste.
Benefícios:
- Fonte do fibras e antioxidantes.
- Rico em gorduras saudáveis.
- Simples por transportar de modo a este manejorefregatráfego ou atividades fora por lar.
3. Queijo Cottage utilizando Tomates Cereja:
De modo a 1 lanche leve e rápido, este queijo cottage é uma Magnífico escolha. Ele é uma ótima fonte de proteínas e possui baixo teor de carboidratos. Combine com tomates cereja, que sãeste ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras. Essa combinação é refrescante e Facilita a manter a saciedade até o jantar.
Pontos fortes:
- Rico em proteínas e usando baixo teor de gordura.
- A combinaçãeste por proteínas e fibras prolonga a sensação por saciedade.
- Prático e rápido de preparar.
4. Iogurte Conterraneo com Sementes do Chia:
Este iogurte natural, do preferência integral e sem adição do açúcar, é uma óptima opção para este lanche da tarde. Ele Têm a possibilidade de ser combinado usando sementes do chia, de que são ricas em fibras e ômega-3. A chia, ao entrar em contato usando o líquido do iogurte, MANEIRA uma espfoicie de gel, que Facilita a aumentar a saciedade. Você É possibilitado a adicionar canela ou 1 pouco do essência de baunilha de modo a lançar sabor Em excesso com adicionar açúcar.
Pontos fortes:
- Rico em probióticos, de que favorecem a saúpor intestinal.
- A chia ajuda a controlar este apetite e aumentar a qualidade a digestão.
- Opçãeste refrescante e nutritiva.
5. Mix por Castanhas e Amêndoas:
Castanhas, nozes e amêndoas são uma opção prática de modo a este lanche da tarde. Elas são fontes do gorduras boas e possuem uma quantidade moderada de carboidratos, o de que as torna ideais de modo a quem segue uma alimentaçãeste low carb. Pelo entanto, é importante prestar atenção na quantidade consumida, já que são alimentos calóricos. Uma porçãeste por 30g, qual equivale a 1 punhado, é este suficiente de modo a 1 lanche equilibrado.
Pontos fortes:
- Ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes.
- Ajudam a controlar este nível do açúcar pelo sangue.
- Opçãeste simples por levar na bolsa ou mochila.
seis. Wrap de Alface com Frango Desfiado:
Tal opção é perfeita para quem deseja um lanche mais substancioso. Use folhas grandes por alface tais como "tortilha" e recheie com frango desfiado, abacate, e 1 pouco do molho caseiro à base por iogurte ou mostarda. Além de ser baixo em carboidratos, esse lanche é leve e nutritivo, fornecendo proteínas e gorduras saudáveis.
### Pontos fortes:
- Baixo em calorias e carboidratos.
- Rico em proteínas magras e gorduras boas.
- Versátil, será facultado ser preparado utilizando outros recheios, como atum ou tofu.
7. Pasta de Atum usando Palitos do Pepino:
Este atum é uma Perfeito fonte do proteína e É possibilitado a ser usado saiba como base de modo a uma pasta leve e saborosa. Misture este atum em conserva (por preferência conservado em água) utilizando um pouco de iogurte conterraneo ou creme por ricota, e sirva usando palitos de pepino ou cenoura. Este lanche é refrescante e magistral de modo a dias quentes.
Pontos fortes:
- Rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3.
- Baixo teor calórico e do carboidratos.
- Facilita a manter este metabolismo ativo durante a tarde.
Conclusão:
Fazer lanches intermediários saudáveis é uma estraté especialmentegia importante para quem deseja emagrecer desprovido abrir mão de uma alimentação prazerosa. As ideias do lanche low carb apresentadas neste artigo sãeste práticas e saborosas, para além de promoverem a saciedade e manterem o controle Derivado do a ingestãeste de carboidratos.
Lembre-se de a todos os momentos escolher ingredientes por excelência, preferir alimentos frescos e naturais, e evitar industrializados. Adaptar-se a um estilo por vida Ainda mais saudável usando refeições equilibradas durante todo o POR DIA vai te ajudar não só a perder peso, mas similarmente identicamente conjuntamente a manter bons hábitos a longo prazo.